Kiedy iść do psychologa? Sygnały, że warto poprosić o pomoc
Kiedy iść do psychologa? Nie trzeba czekać, aż trudność stanie się bardzo nasilona. Z pomocy psychologa można skorzystać także wtedy, gdy problem utrzymuje się, zaczyna…
Artykuły psychologiczne
Lęk społeczny (fobia społeczna) — objawy i jak sobie radzić
Serce przyspiesza przed zabraniem głosu na zebraniu. Odkładasz telefon, bo trzeba zadzwonić do urzędu. Po spotkaniu długo analizujesz, co powiedziałeś i jak wypadłeś. Jeśli takie…
Bezsenność od stresu – dlaczego nie śpisz i co pomaga
Ciało jest zmęczone, ale po zgaszeniu światła trudno zasnąć. W głowie wracają sprawy z dnia, napięcie nie odpuszcza, a im bardziej zależy Ci na zaśnięciu,…
Nerwica – objawy, przyczyny i jak ją leczyć
„Nerwica” to słowo, które nadal często pojawia się w codziennym języku. Ludzie używają go, gdy mówią o długotrwałym lęku, napięciu, kołataniu serca, natrętnych myślach albo…
Nadmierne zamartwianie – dlaczego nie możesz przestać i kiedy to objaw
Jedna myśl pociąga drugą, potem pojawia się kolejne „a co, jeśli…”, i po chwili w głowie masz kilka możliwych katastrof, choć żadna z nich jeszcze…
Ciągły lęk – dlaczego czujesz nieustanny niepokój i jak go wyciszyć
Budzisz się i już czujesz niepokój. Nie ma jednej wyraźnej przyczyny, a mimo to napięcie towarzyszy Ci przez dużą część dnia — jak cichy szum…
Lęk i napięcie – czym jest lęk, objawy i jak sobie radzić
Lęk jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie i niepewność. Może mobilizować do działania, ale gdy staje się nadmierny, trudny do kontrolowania albo zaczyna ograniczać codzienne…
Lęk uogólniony — objawy, przyczyny i jak sobie radzić
Lęk uogólniony (GAD) to coś więcej niż okresowe martwienie się. Gdy obawy dotyczą wielu codziennych spraw, trudno je zatrzymać, a napięcie przez dłuższy czas wpływa…
Jak podjąć trudną decyzję, gdy nie wiesz, co wybrać
Rozważasz te same opcje w kółko. Lista plusów i minusów jest gotowa, ale nadal nie czujesz pewności. Im dłużej odkładasz wybór, tym większa presja i…
Problemy w związku — jak rozmawiać, gdy dochodzi do napięć
Te same kłótnie wracają w kółko. Drobna sprawa szybko zamienia się w większy konflikt, jedno z Was naciska na rozmowę, a drugie się wycofuje. Albo…
Jak przestać się zamartwiać, gdy myśli nie dają spokoju
Głowa pełna „a co, jeśli…”. Jedna obawa prowadzi do następnej, wracasz do tej samej sprawy po raz kolejny i mimo długiego analizowania nie jesteś bliżej…
Brak energii i motywacji — skąd się bierze i co realnie pomaga
Budzisz się i już od rana czujesz, że trudno Ci zacząć. Rzeczy, które wcześniej przychodziły łatwo, wymagają teraz znacznie więcej wysiłku. Brak energii i motywacji…
Niska samoocena – jak ją rozpoznać i zacząć zmieniać
Niska samoocena często nie wygląda jak otwarte przekonanie „jestem bezwartościowy”. Częściej pojawia się jako surowa samokrytyka, unikanie wyzwań, trudność z przyjmowaniem pochwał albo stałe porównywanie…
Atak paniki – objawy i 5 sposobów, jak sobie poradzić
Nagle serce zaczyna bić bardzo szybko, oddech staje się płytszy, pojawia się zawrót głowy i silne poczucie, że dzieje się coś groźnego. Atak paniki może…
Wypalenie zawodowe — objawy i jak sobie z nim radzić
Coraz trudniej zacząć pracę, po wolnym dniu nadal czujesz wyczerpanie, a zadania, które wcześniej miały sens, zaczynają budzić dystans albo zniechęcenie. Wypalenie zawodowe nie jest…
Jak radzić sobie ze stresem w pracy?
Kończysz pracę, ale głowa nadal jest na spotkaniu, w skrzynce mailowej albo przy jutrzejszym terminie. Wieczorem wracasz do rozmów z przełożonym, a rano budzisz się…
Czym jest pisemna porada psychologiczna online?
Pisemna porada psychologiczna online może pomóc uporządkować konkretną sytuację i otrzymać spokojną odpowiedź na piśmie. Sprawdź, na czym polega, dla kogo jest odpowiednia i kiedy warto wybrać inną formę pomocy.
Jak opisać problem psychologowi? Wskazówki do formularza porady pisemnej
Nie wiesz, co napisać w formularzu do psychologa? Zobacz, jak spokojnie opisać swoją sytuację, co warto uwzględnić i kiedy formularz nie jest odpowiednią formą pomocy.
